Чтобы не простудиться нужно. Как не простудиться в летнюю жару? «Скорая помощь» для горла

Shutterstock.com

Симптомы летних простуд (или по-научному ОРЗ) те же, что и у зимних: насморк, кашель, слабость, головная боль… «Но если зимние обычно вызывают вирусы, здесь возбудителями зачастую становятся бактерии, — говорит Владимир Протасов , терапевт сети медицинских клиник “Семейная”. — Они не так активно передаются от человека к человеку, поэтому в теплое время года практически не бывает эпидемий ОРЗ».

Но это не значит, что летние простуды совсем не опасны. Во-первых, без правильного лечения они чаще дают осложнения. Бактерии в тепле чувствуют себя комфортно. «И чаще доходят до легких и бронхов, поскольку жара высушивает слизистые оболочки носа, что разрушает местную иммунную защиту», — говорит Бахик Сафарбекова , врач-терапевт общей практики. А во-вторых, болеть в июльский зной тяжело. Особенно болеть с температурой, если вы сильно простудились. Организму будет вдвойне сложно осуществлять терморегуляцию. Летние простуды проще предупредить, чем лечить.

Что делать, чтобы не простудиться летом?

Избегать ситуаций, которые простуды провоцируют. Или научиться вести себя в них так, чтобы не заболеть.

Провокатор простуд № 1: кондиционеры

Опасны не потому, что дуют, а потому что сильно охлаждают воздух в помещении относительно уличного. Заходя с жары в комнату или машину с кондиционером, мы испытываем перепад температур в 10-15°С (в сильный зной — до 20°С). В то время как наш организм способен без вреда для здоровья переносить перепады в 5-7°С. Если разрыв больше, снижается местный иммунитет на слизистых носа, глотки, небных миндалин. Бактерии в этих условиях начинают активно размножаться.

Как не простудиться?

* Правильно выставите на кондиционере температуру. В идеале (постарайтесь убедить в этом коллег в офисе) она должна быть всего на 3-4°С ниже, чем температура воздуха на улице.

* По возможности не стойте и не сидите в зоне прямого потока холодного воздуха: здесь температура будет на несколько градусов ниже выставленной по программе.

* Вовремя кондиционер чистите. Грязный фильтр прибора — настоящий рассадник бактерий: хламидий, микоплазм, легионелл… Если простудитесь, они осложнят заболевание.

* Даже в жаркий день берите с собой на прогулку кофточку или палантин. Во многих торговых центрах и кафе кондиционеры работают на полную мощность, так что перепады температур могут быть гораздо выше нормы.

Провокатор простуд № 2: холодные напитки и мороженое

Если вы можете похвастаться отменным здоровьем, то от стакана ледяной минералки, разумеется, не простудитесь. Но если ангины — ваши вечные спутники, если у вас хронический тонзиллит или фарингит, нужно быть осторожнее. Глоток холодной воды или пищи резко охлаждает слизистую глотки и миндалин, опять же снижая местный иммунитет.

«Многие считают, что вред в данном случае могут нанести только безалкогольные напитки, тогда как холодные алкогольные, наоборот, обеззараживают слизистую и препятствуют болезни, — говорит Владимир Протасов. — Но это миф! Бактерии не разбросаны по поверхности носоглотки, как крошки по паркету. Большая их часть живет в толще слизистой и не доступна внешним воздействиям».

Как не простудиться?

* Если у вас проблемы с горлом, не поддавайтесь соблазну выпить в жару ледяной воды. Минералка комнатной температуры утолит жажду ничуть не хуже. Если она совсем противно-теплая, остудите ее под прохладной водой из-под крана.

* , сорбеты ешьте только после того, как они несколько минут постояли при комнатной температуре.

Провокатор простуд № 3: купание в открытых водоемах

Во-первых, вода в таком водоеме (особенно стоячая) — концентрат бактерий, которые во время плавания легко попадают в нос, а оттуда в придаточные пазухи и полость среднего уха. Так что, купаясь, можно заработать отит или гайморит. Во-вторых, если просидеть в воде очень долго, организм переохладится, и в результате этого стресса ему опять же будет труднее бороться с инфекциями.

Как не простудиться?

* Не стоит прыгать в воду, основательно перед этим позагорав. «Когда вы лежите на солнце, кровеносные сосуды расширяются, — рассказывает Бахик Сафарбекова. — Когда погружаетесь в холодный водоем, резко сужаются, и температура тела моментально падает. И это еще одна ситуация с некомфортным для организма резким перепадом температур. Прежде чем нырять, немного посидите в тени».

* После купания вытретесь полотенцем и вытрясите воду из ушей. Это особенно важно, если вы купаетесь в пресноводном водоеме, где довольно много болезнетворных бактерий.

* Перед купанием не пейте алкогольные напитки. Их действие сродни анестезирующим препаратам. Вы можете не ощутить, что мерзнете, и досидеть в речке или озере не только до простуды, но и до бронхита или воспаления легких.

Провокатор простуд № 4: перелет и акклиматизация

Даже когда вы летите из лета в лето, климат многих экзотических стран требует от организма определенной перестройки, в результате которой опять же падает иммунитет. А в новых условиях еще и бактерии и вирусы другие, и защищаться от них ваше тело не привыкло. «А если вы уже с простудой сели в самолет, низкое давление, которое возникает на высоте в салоне, будет способствовать распространению инфекции из носоглотки в область уха».

Как не простудиться?

* В самолете не забывайте пользоваться антибактериальными салфетками, регулярно брызгайте в нос спреями с физраствором. На взлете и посадке, когда изменяется давление воздуха, жуйте жвачку или сосите леденец.

* Добравшись до места назначения, первые пару дней просто лениво отдохните. Экскурсии, дегустацию национальных блюд и ночные прогулки оставьте на вторую половину отпуска.

Если вы все-таки простудились

* Пейте : это поможет скорее вывести вредные бактерии из организма. В отличие от зимних простуд, которые «прогоняют» горячими напитками, летом лучше выбрать теплые.

* Будьте осторожнее с согревающими процедурами, например горчичниками. Их лучше делать вечером или даже ночью, когда спадет жара. Иначе сердце получит большую нагрузку.

* Гуляйте, если нет температуры. Если у вас жар, дождитесь, пока он спадет. С простудой можно и позагорать, но с некой долей осторожности, чтобы не получить тепловой удар.

Следуйте этим советам, и тогда летом вы не простудитесь. А если все же подхватите ОРЗ, справитесь с ним максимально быстро.

Осенне-зимний сезон – это период массовой заболеваемости населения. Холод, вирусные инфекции, а также дефицит витаминов предрасполагают к простудным заболеваниям. Чтобы не тратить огромные суммы денег на медикаменты и не подрывать здоровье, следует разузнать, как не простудиться в холодную погоду. Простые рекомендации помогут избежать развития иммунодефицита.

Пик ОРВИ приходится именно на период похолодания. Почему так происходит? Виной всему сезонное снижение иммунитета. Дефицит солнца, свежих фруктов и овощей, осенняя депрессия и переутомление сказываются на защитных силах организма. Чтобы не заболеть, нужно придерживаться таких советов:

• Не переохлаждаться, одеваться по погоде. Наиболее опасно переохлаждение головы, ног и рук. Если на улице холодно или сильный ветер, то стоит надеть шапку, шарф, теплые носки и обувь, перчатки. Но слишком укутываться, чтобы потеть, также нельзя.
• Избегать мест массового скопления людей в период эпидемии гриппа.
• Соблюдать личную гигиену. Придя из улицы, нужно вымыть руки с мылом.
• Правильно питаться. Организм должен получать необходимые питательные вещества.
• Принимать витамины. Для профилактики простуды нужно употреблять витамин С.
• Высыпаться. Спать нужно не менее 8 ч., ложиться до 23.00.
• Избегать стрессов. Эмоциональные перенапряжения негативно сказываются на функционировании иммунной системы.

Если на улице замерзли руки или ноги, то, придя домой, нужно принять теплую ванну, выпить горячий чай и укутаться в одеяло.

Правильное питание

Крепкий иммунитет – залог здоровья. Иммунная система защитит от вирусных и бактериальных инфекций, поможет избежать лечения антибиотиками.

Для укрепления иммунитета важны витамины группы В, С, селен, магний и цинк.

В период холодов организм растрачивает энергию в большей степени, поэтому ему нужно еще большее количество питательных веществ. В меню нужно включить такие продукты:

• цитрусовые;
• любые свежие сезонные фрукты (яблоки, бананы, груши, киви);
• овощи (морковь, тыква, свекла, брокколи, болгарский перец, квашеная капуста);
• орехи;
• морепродукты, в том числе морская капуста;
• оливковое масло.

Из напитков стоит отдавать предпочтение настою шиповника, свежеотжатым сокам, компотам из замороженных ягод, яблочной или грушевой сушки. Можно употреблять продукты пчеловодства, особенно полезна для иммунитета пчелиная пыльца.

Важно поддерживать здоровую микрофлору кишечника, от этого зависит усвояемость питательных веществ. На ночь полезно употреблять кисломолочные продукты. Можно пропить пробиотики.

Теплая одежда и обувь

Осенью погода непредсказуемая, поэтому стоит брать с собой запасную кофточку или ветровку для защиты от ветра. Голову лучше прикрыть платком или надеть шапку. Нужно отложить блузки с глубоким декольте в сторону и отдать предпочтение водолазкам с высокой горловиной.

Вместо мини-юбки, лучше надеть штаны, а под сапоги поддеть теплые носки. Если ноги в тепле, то теплее и всему телу. Перед выходом на улицу нужно всегда смотреть на градусник.

Соблюдение гигиены

Многие респираторные инфекции передаются не только воздушно-капельным, но и контактным путем. ОРВИ можно подхватить через немытые руки, именно поэтому личная гигиена – важная часть профилактики простуды.

Промывание глаз и носа

К неспецифическим противовирусным профилактическим мерам принадлежит промывание слизистых. Нужно употреблять много теплой жидкости, промывать нос солевым или физиологическим раствором.

Избавление от шлаков и токсинов

Шлаки и токсины могут приводить к снижению иммунитета, поэтому от них нужно избавляться. Данные вредные вещества могут выводиться почками, желудком и кишечником.

Чтобы ускорить выведение шлаков и токсинов, следует употреблять следующие продукты:

• овсяная каша на воде;
• отруби;
• рисовый отвар;
• пшенная и кукурузная каша.

Стоит употреблять не менее 1,5 л воды в день, можно принимать мочегонные препараты.

Закаливание

Закаляться нужно, особенно тем, кто часто болеет. Закаливание способствует укреплению иммунитета, делает организм менее чувствительным к холодам.

Подготавливаться к зиме желательно еще с лета. Важна регулярность и поочередность действий. Можно обливать стопы, мыть руки или купаться, используя прохладную воду. Со временем температура жидкости должна становиться ниже.

Если имеются хронические заболевания ЛОР-органов, то стоит проконсультироваться по поводу закаливания с врачом.

Для крепкого иммунитета нужно ежедневно гулять на свежем воздухе минимум по 30 мин., даже если на улице мороз.

Зарядка

В здоровом теле – здоровый дух. Если человек поддерживает хорошую физическую форму, он чувствует себя здоровее и бодрее. Нужно делать утреннюю зарядку, полезны пробежки после пробуждения, пешие и велосипедные прогулки на свежем воздухе.

Если есть возможность, стоит заняться плаваньем. Совместно со спортом не стоит забывать о полноценном витаминном питании.

Прием витаминов

Лучше получать витамины из продуктов питания, но иногда не обойтись без витаминных комплексов. Для поднятия иммунитета стоит воспользоваться такими препаратами:

• Витрум.
• Центрум.
• Мульти-табс Иммуно плюс.

Также можно принимать Суперию, Компливит, Ревит, Алфавит. В составе витаминных комплексов для иммунитета обязательно должны быть витамины А, В, С, Е, цинк и селен в больших концентрациях.

Хороший сон

Организму нужен полноценный отдых, чтобы набраться сил. Для этого человеку необходимо высыпаться в ночное время суток. Оптимальная продолжительность сна – 8-10 ч. Если спать по 6 ч. и меньше, то риск заболеть с наступлением холодов возрастает в разы.

За 8 ч. ночного сна организм успевает окрепнуть после рабочего дня. Не стоит ложиться спать позже 24:00.

Профилактические лекарства

Существуют лекарственные средства, которые стимулируют иммунитет, направляя действие иммунной системы именно на борьбу с болезнетворными микроорганизмами. К таким препаратам принадлежит:

• Настойка эхинацеи. Это самое старое и проверенное средство. В составе есть этиловый спирт, поэтому оно не подходит для детей младше 7 лет, беременных и кормящих.
• Иммунал. Препарат разработан на основе настойки эхинацеи. Выпускается в форме таблеток и капель для приема внутрь.
• ИммуноСтимул. Препарат усиливает противовирусную защиту и стимулирует иммунитет. Эффект заметен на 2-й день применения, противопоказан детям до 18 лет.

В период вспышек гриппа и ОРВИ следует пользоваться противовирусными препаратами на основе интерферона. Это Лаферобион, Виферон, Интерферон, Гриппферон. Можно воспользоваться противовирусными вакцинами.

Почему при простуде вместо лимона нужно есть селедку, спасет ли частое мытье рук от насморка, а также как капуста и чеснок помогут сохранить здоровье в осенние холода - на эти и другие вопросы отвечает отдел науки «Газеты.Ru».

Резкое ухудшение погоды, промозглый ветер, первый снег, а также возникшие в некоторых жилых домах проблемы с отоплением – многие из нас на фоне всех этих событий почувствовали себя значительно хуже. И речь даже не о тоске по внезапно ушедшему лету: боль в горле, насморк и повышенная температура вполне реально и ощутимо портят нам жизнь каждую осень. Отдел науки разобрался в том, что представляет из себя простуда на самом деле, а также выяснил, какие способы лечения насморка предлагают последние научные исследования.

Что такое простуда?

Ответ на этот вопрос, кажется, знаком всем еще с детства. Простуда – это когда болит горло, насморк и заложенность носа мешают нормально дышать, текут слезы, а температура колеблется в районе 36,8 - 37,2 °C. Подхватить простуду можно на улице, выйдя из дома в холодную и сырую погоду без шапки и в обуви не по сезону. Однако так ли это на самом деле?

На самом деле все перечисленные симптомы характерны для вирусных заболеваний, которые мы опрометчиво объединяем под названием «простуда».

Вызывающих подобные симптомы вирусов около двух сотен – аденовирусы, риновирусы, вирусы простого герпеса, гриппа и парагриппа, респираторный синцитиальный вирус… Именно поэтому антибиотики, которыми мы так часто злоупотребляем, в большинстве случаев при «простуде» неэффективны. Микроорганизмы – а именно с ними антибиотики и борются – становятся причиной плохого самочувствия лишь в 5% случаев.

Очевидно, что, если заболевание провоцируется вирусами, то подхватить его, просто промочив ноги, нельзя -

вирусы не появляются от переохлаждения. Но вот ускорить развитие симптомов оно может, однако для этого необходимо, чтобы вирус уже «дремал» в организме.

Полезными могут оказаться и острые приправы, такие как кайенский перец или чеснок. Перец содержит вещество под названием капсаицин, который раздражает верхние дыхательные пути, кожу и слизистые оболочки, тем самым помогая носовым пазухам очиститься от скопившейся слизи. Чеснок же богат аллицином - химическими соединением, обладающим антибактериальным и противовирусным действием.

Не стоит и прибегать к помощи эхинацеи - растения из семейства астровых, широко применяемого в народной медицине. В 2013 году , авторы которой уверяют: полезный эффект эхинацеи при лечении простуды не превышает эффекта от плацебо.

А вот препараты, содержащие цинк, сумели доказать свою эффективность : ученые провели эксперименты и выяснили, что,

если принять цинкосодержащее лекарство в течение 24 часов после появления первых симптомов простуды, можно ускорить ее течение и снизить степень проявления симптомов.

Следует, однако, помнить, что долго принимать цинк не стоит - это грозит побочными эффектами, такими как тошнота и неприятный привкус во рту. Цинк в виде спреев для носа использовать также не надо - эффективность вещества в подобной форме пока еще не доказана.

Мойте руки и целуйтесь

Чтобы максимально снизить вероятность заражения вирусами членов семьи, ученые рекомендуют мыть руки. В течение дня человек – особенно простуженный – неизбежно касается своего носа и глаз, в результате чего на руки попадают вирусы со слизистых оболочек. Мытье рук с дезинфицирующими средствами поможет избавиться от вирусов и не передать их окружающим людям.

Удивительно, но от более тесных контактов – например, от поцелуев, - можно не воздерживаться. На губах и в слюне человека количество «простудных» вирусов ничтожно мало по сравнению с тем, что содержится в носовых пазухах,

поэтому от одного-двух поцелуев в день с вашим мужем или женой ничего не случится.

Несмотря на все строгие рекомендации, которые дают ученые и врачи, от некоторых традиционных методов лечения насморка - теплого молока с медом или полоскания горла раствором ромашки - хуже вам точно не станет. Осторожность нужна при приеме лекарственных препаратов, а особенно - антибиотиков, которые должен выписывать врач.

Дачные дары помогут защитить Вас от простуд.

Грипп, грипп. Люди всерьез озабочены проблемой вакцинации, послушно следуют советам врачей: пить ремантадин, дибазол, амиксин, смазывать нос оксолиновой мазью и т.д. Сегодня мы поговорим о том, как можно с помощью некоторых средств растительного происхождения попытаться обезопасить себя или облегчить свое состояние, если болезнь уже нагрянула. Как заметил в интервью "МК" главный инфекционист Комитета здравоохранения правительства Москвы Николай Малышев, народные средства еще никто не отменял: не забывайте про лук, чеснок, лимоны.
Начнем со средств профилактики. Для поддержания защитных сил организма нужно уделить серьезное внимание продуктам, содержащим витамин С. Следует налечь на цитрусовые, капусту, петрушку, яблоки, если есть возможность, хорошо бы включить в ежедневный рацион хурму, кизил, спаржу, киви.
Что касается напитков, богатых витамином С, то специалисты рекомендуют обратить внимание на отвар плодов шиповника, клюквенный морс, настой из сушеных плодов и листьев смородины, капустный рассол. Укреплению иммунной системы способствует употребление фруктов и овощей, богатых фитонцидами: помимо лимона, лука и чеснока, следует не забывать и про сок белокочанной капусты, гранаты.
Во время поездки в городском транспорте, советуют врачи, полезно держать во рту корочку лимона или апельсина, кусочек корня аира, гвоздику - это поможет уничтожить вирусные частицы, залетевшие в носоглотку. Можно также носить с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни, пихты, лимона: платок следует периодически прикладывать к носу, особенно, если рядом кто-то чихает или кашляет - летучие вещества, содержащиеся в этих маслах, убивают микробы. Людям, уже заболевшим гриппом, медики советуют побольше пить напитки, богатые витамином С, а также всевозможные фруктовые соки, ягодные настои, травяные сборы. Полезно попить такой противогриппозный чай: берут кору ивы, цветки ромашки, липовый цвет, зверобой, плоды шиповника в равных частях. Чайную ложку сбора заливают стаканом кипятка и настаивают 10 минут. Процеженный настой пьют перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Полезен при гриппе и сок лука, смешанный с медом в соотношении 1:1. Его пьют по чайной ложке 3-4 раза в день. При высокой температуре показаны также сок сырой свеклы, сок лимона с медом (1 лимон на 1 ст. ложку меда) и, конечно же, малиновое варенье.
По материалам журналов "Женское здоровье", "Своя дача", газет "Дачники" и "Комсомольская правда".
Автор - Елена Ситникова

echo.msk.ru/programs/vosadu/1348/#element-text